In 2022 publiceerden onderzoekers van het Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale een artikel dat interessant is voor professionals in de gezondheidszorg die de mechanismen die ten grondslag liggen aan ademhalings- en harttrillingen en het belang van temporele coherentie (geen vertraging tussen deze processen) beter willen begrijpen.

De auteurs leggen uit dat de hoge variabiliteit van de hartslag door de nervus vagus (VFC) en de rol van de langzame ademhaling, en de onderlinge afhankelijkheid tussen de twee, positieve effecten heeft op de gezondheid, het welzijn en de veerkracht.

Wetenschappelijke onderzoeken naar yoga volgen vaak geen gestandaardiseerde protocollen, waardoor het moeilijk is om resultaten te vergelijken (bijv. gebruik van controlegroepen, randomisatie). Het groeiende aantal publicaties suggereert echter dat langzaam ademen positieve effecten heeft op het centrale en perifere neurofysiologische en neuropsychologische niveau.

Studies tonen aan dat langzaam ademen: cardiovasculaire en sportieve prestaties kan verbeteren; ontstekingen en bloeddruk kan verminderen; en onze relatie met pijn, emotioneel bewustzijn, cognitieve capaciteit en stressmanagement kan verbeteren.

YIH biedt een toegankelijke yogabeoefening waarin een diepe, langzame ademhaling centraal staat. Het YeS (Yoga et Soins) programma, geïnspireerd op het Yoga4Health programma (UK), is grotendeels gebaseerd op stimulatie van de nervus vagus om de variabiliteit van de hartslag te verbeteren en daarmee de gezondheidstoestand.

Tijdens het programma leren deelnemers om de uitademing en inademing geleidelijk te verlengen en te spreiden. Aan het eind oefenen ze een coherente ademhaling. Dit programma is gericht op mensen met een chronische ziekte en maakt deel uit van het nieuwe beleid voor geïntegreerde gezondheidszorg.